Download jouw gratis audiobegeleiding hier
Maak kennis met bewust ademen tijdens je zwangerschap
Met deze begeleide ademhalingsoefening van 10 minuten minuten ontdek je:
- jouw natuurlijke ademhaling op dit moment.
- Hoe bewust ademhalen invloed heeft op je lichaam doordat je het ervaart, en
- leer ik je 3 basistechnieken om bewust te ademen. Namelijk: bewuste observatie, de buikademhaling en de 4-8 ademhalingstechniek.
En een fijne bonus: na afloop voel jij je gegarandeerd ontspannen. Dat is de namelijk de kracht van je bewuste ademhaling!
Wist je dat de manier waarop je ademt invloed heeft op hoe je je voelt?
Met de lengte, diepte en wijze van ademen beïnvloed je namelijk diverse processen in jouw lichaam. Van een rustige, diepe ademhaling wordt je bijvoorbeeld ontspannen en rustig. En van een snelle, ondiepe ademhaling alert en actief.
In mijn zwangerschapscursussen neem ik je nog dieper mee in de werking van je lichaam en de invloed van je ademhaling. Tijdens de zwangerschap kun je door bewust te worden van je ademhaling en bepaalde ademhalingstechnieken je gezondheid verbeteren en je voorbereiden op een ontspannen(ere) bevalling. In mijn artikel over ademhalingstechnieken voor in je zwangerschap en ter voorbereiding van de bevalling op Dalalounatuurlijk.nl kun je hier ook meer over lezen.
Ademhalingstechnieken zijn slechts 1 van
de vele elementen voor een fijne geboorte-ervaring
Een fijne geboorte-ervaring is niet alleen een kwestie van ademen op een specifieke manier. Het gaat ook over juist (zelf)kennis, samenwerken en voorbereiden. Daarom leg ik uitgebreid uit waarom en hoe je, je allemaal kunt voorbereiden op de geboorte en het ouderschap wat daarop volgt. Wát je gaat doen, dat bepaal jij, het is immers jouw welkom. Ik geef je diepgaande informatie over:
- hoe je lichaam werkt, wat er gebeurt in jouw lichaam tijdens de bevalling en wat je opties zijn.
- Gezamenlijk oefenen we – met je partner! – ademhalingstechnieken, houdingen en ontspanningstechnieken.
- Ook bespreken we hoe de eerste periode met een baby eruit kan zien.
Na het volgen van de cursus, kijk je met vertrouwen uit naar de geboorte. Heb jij een gedegen geboorteplan, waar jouw zorgverleners achterstaan. En is het voor jouw partner helder hoe hij/zij jouw het beste ondersteund, ook wanneer het anders loopt!
